Философия Гороскопы Отношения Красота и Здоровье
Лучшие статьи
Загрузка...
Загрузка...
загрузка...

Как улучшить память? | Компетентно о здоровье на iLive

Вам наверняка приходилось не раз быть свидетелем того как некоторые из окружающих вас людей не прилагая значительных усилий, запоминают все новое до наименьших подробностей, практически на лету способны схватывать информацию и усваивать новые сведения. И, несомненно, задумывались, как и самим развить такую способность к запоминанию. Существует ряд простых методов, применение которых способно дать ответ на вопрос как улучшить память.

Один из самых первых способов улучшения памяти представляет собой развитие творческого мышления и тренировка воображения, использование ассоциаций. В частности, для того чтобы легче запоминать многозначные числа, можно представлять их как растения и животные, а также неодушевлённые предметы. Так единица предстает в виде придорожного столба, двойка превращается в лебедя, цифра шесть – это разомкнутый навесной замок, восемь принимает вид матрешки и т. д. В том случае если вам трудно сразу представить такую картину, можно сделать рисунок, набросок.

Повторение - мать учения. Однако, руководствуясь данным принципом, главное не переусердствовать и не свести все к бездумной зубрежке. Конечно, можно вызубрить все что угодно, но здесь неприятным моментом является то, что необходимая информация в конечном итоге так и останется в кратковременной памяти и не осядет надолго. Лучше не повторять то, что необходимо запомнить по многу раз подряд, а освежать это в памяти по одному разу в течение нескольких дней.

Следующей рекомендацией относительно того как улучшить память является необходимость сконцентрироваться на процессе запоминания. Информация должна быть осмысленна, и по возможности установлены аналогии уже имеющимися в памяти данными или с определенными жизненными факторами. Чем прочнее и обширнее такие установленные параллели, соответственно это способствует лучшему запоминанию чего-нибудь действительно значительного.

Благоприятным фактором для улучшения памяти является активный образ жизни, движение. Физические нагрузки, занятия спортом, танцы и т. п. стимулируют кровообращение во всем организме и в головном мозге в частности, что приводит к активизации психических процессов связанных с восприятием, переработкой и воссозданием информации.

Немаловажную роль в улучшении памяти играет также правильный режим и рацион питания. Овощи, злаки, яйца, рыба, морепродукты оказывают благотворное действие на процессы запоминания.

Как улучшить память и внимание?

Внимание характеризуется обращенностью психики к тем или иным объектам, которые отличаются стабильной или ситуативной значимостью, а также является состоянием концентрации психики, при котором сенсорная, интеллектуальная или двигательная активность отличается повышенным уровнем.

Перед тем как начать рассмотрение вопроса как улучшить память и внимание следует уяснить свойства внимания.

Одним из самых простых для понимания свойством является объем внимания. В количественном представлении он соответствует тому, сколько объектов способны удерживаться в восприятии человека одновременно. Объем внимания находится в зависимости от индивидуальных особенностей психической сферы каждого конкретного индивидуума, его рода занятий, жизненного опыта и пр. Значимый фактор представляет собой также то, насколько привлекательными являются объекты в пределах восприятия и то имеют ли место в непосредственной близости объекты схожие с ними по смысловому значению и т. д.

Концентрация или сосредоточенность внимания характеризуется фиксацией сознания на одиночном объекте либо же группе их. Благодаря сосредоточенности становится возможным постигнуть самую суть того объекта или явления что подвергается исследованию, выявляются особенности его строения и определяется назначение. Степень концентрации отличается обратной зависимостью между количеством объектов и площадью формы, которая пребывает в процессе восприятия.

Препараты улучшающие память жизненно необходимы. Проблемы с потерянными в квартире вещами, мучительные попытки вспомнить имя коллеги, вылетают из головы накрепко вбитые туда памятные даты, номера телефонов. В таких ситуациях возникают мысли про врачей и таблетки для улучшения памяти, но сходить к врачам не получается, видимо вышеуказанная проблема мешает, попробуем использовать возможность в домашних условиях улучшить память народными средствами, более простыми и доступными.

Продукты улучшающие память

С наилучшими пожеланиями -- Лиана Унру

Есть очень дешевое, но хорошее лекарство для улучшение работы ГМ --
глицин.

Улучшает работу ГМ только за счет улучшения обменных процессов.
Церебролизин не следует применять, т.к. его применяют
при органических поражениях ГМ. В основном нужно улучшить обмен веществ, в этом
случае поможет очень хорошее лекарство "Эссенциале".

Третий способ сформулировал профессор Ли Риби из Каледонского университета Глазго. Он полагает, что недостаток глюкозы и есть причина всех проблем с запоминанием. Баночка (а лучше две) сладкой газировки перед занятиями улучшала показатели памяти у его студентов почти на 17%. Глюкоза действительно активизирует гиппокамп, но тут стоит вспомнить об ожирении, диабете и прочих неприятностях. Словом, пить сладкое стоит разве что студентам, и то не часто.

Способ четвертый: ленивый

© Picvario/Russianlook

Совершайте необычные поступки и принимайте спонтанные решения. Например, замените свой утренний кофе свежевыжатым соком, попробуйте научиться писать левой рукой, смените привычный маршрут - так вы научитесь избавляться от рутины. У вас уже сложился привычный образ действий и мыслей, но изменив их хоть чуть-чуть, вы тем самым заставите свой мозг интенсивно работать и записывать в память новые правила и порядок поведения.

6. Поработайте с числами

Вы помните таблицу умножения? А помните, как это считать в уме? Мы уже не представляем своей жизни без калькуляторов настольных или в телефоне. А вы попробуйте вручную посчитать свои покупки в супермаркете или сделать другие вычисления в уме. Этим вы не только заставите свой мозг работать, но и потренируете память.

Витамины для памяти

Основной группой витаминов, влияющих на улучшение памяти являются 
витамины группы В. Подробнее про витамины для памяти читайте  в
статье «Витамины для мозга». При полноценном питании, отсутствии серьезных болезней и здоровом режиме труда и отдыха человек получает достаточное количество витаминов с пищей  и необходимость в дополнительном их приеме  возникает лишь с возрастом. Но если сфера вашей деятельности или режим дня связаны с интенсивными психическими и умственными перегрузками, то необходимо принимать комплексные курсы  витаминов для мозга. При этом следует обратить внимание на то,  что принимать витамины необходимо заранее. Так, студентам необходимо начать прием  витаминов за месяц до начала сессии, тогда к моменту подготовки  и  сдачи экзаменов организм подготовится и будет иметь достаточный запас витаминов, который позволит легче запоминать большие объемы информации, а значит и успешно сдавать экзамены. Возрастную нехватку витаминов необходимо восполнять, принимая комплекс витаминов каждые полгода.

          Препарат с витамином для памяти: Авитон ГинкгоВИТА. Витамины и аминокислоты для мозга.

Препарат с витамином для памяти: ЛизитКардио. Кровоснабжение мозга.
Препарат с витамином для памяти: Брейн Бустер.
Препарат с витамином для памяти: Ментал Комфорт.

 Аминокислоты для памяти

Дорогие мои читательницы, запомните – когда Вы сидите на слишком жесткой и почти безкаллорийных диетах – Вы теряете не только вес, но и память! Ученые довели, что у женщин, которые сидят на суровых диетах – информация обрабатывается очень медленно! Лучше переходите на рациональное питание и не мучайте себя!

12) Женская контрацепция улучшает память!

Это нонсенс, но специалисты довели интересный факт, что за процесс запоминания хорошее влияние имеют женские противозачаточные таблетки. Чем дольше женщина ими пользуется – тем эффект становиться лучшим. А самое интересное , что противозачаточные препараты приносят положительные результаты даже тогда, когда женщина перестает их принимать.

13) Соя – лучшее средство для развития памяти.

Ученые довели интересный факт, что те люди, которые сидят на соевой диете имеют отличную память! Старайтесь вводить в свой рацион питания соевый творог, соевое молоко, соевое мясо (2 раза в неделю).

11.    Мемоплант.

Форма выпуска: таблетки.

Назначение: Улучшает мозговое и периферическое кровообращение. Повышает устойчивость организма к кислородным голоданиям. При ухудшении памяти, снижение внимания и интеллектуальных способностей, шуме в ушах, головной боли с головокружениями, неустойчивости походки.

Назначают с 12 летнего возраста, независимо от приема пищи.

Побочные эффекты: возможны – отечность кожи, покраснение кожи, кожная сыпь, зуд, головная боль с головокружением, снижение слуха, диарея, тошнота, рвота.

Противопоказания: острый инфаркт миокарда,  снижение свертываемости крови, острые нарушения мозгового кровообращения,  эрозивный гастрит,  язвенная болезнь, чувствительность к компонентам.

Все препараты, перечисленные выше, разрешены в России, их можно приобрести в любой аптеке,  но для достижения результата необходимо пройти курс лечения.

Постоянный прием не возможен.

Препараты, улучшающие память, помогают как больному, так и здоровому человеку. Их относят к препаратам 21 века. Это вещества, улучшающие работу мозга, – не только больного, но и здорового. Многие считают их препаратами XXI века.

14. Читайте специальную литературу

14. Читайте специальную литературу

Много дельных советов, как улучшить собственную память, можно получить из книг:

- Васильева Е.Е., Васильев В.Ю. «Суперпамять для всех»;
- Д. Лапп «Улучшаем память в любом возрасте»;
- Н. Грэйс «Улучшение памяти и внимания»;
- Тони Бьюзен «Усовершенствуйте свою память»;
- А.Р. Лурия «Маленькая книжка о большой памяти» и пр.

15. Забудьте о лени

Не ленитесь. Ленивым людям в своих действиях и мыслях, хорошая память никогда не светит.

Для того чтобы предотвратить старческое ухудшение памяти, она должна быть вовлечена в интеллектуальные процессы где необходимо задумываться, вспоминать определенную информацию. Происходит это, к примеру, при разгадывании кроссвордов и решении логических задач.

Во время чтения также тренируются различные виды памяти, поскольку, в этом процессе задействована зрительная – при восприятии текста, а также моторная и смысловая. После того как литературное произведение полностью прочитано, хорошим упражнением для развития памяти может стать если попытаться пройтись в уме от начала до конца по все сюжетные линии, вспоминая характеры героев, детали описанных событий и обстоятельств.

На состоянии памяти отрицательно сказываются разнообразные стрессы, которые кроме того приводят к нарушению концентрации внимания. Постоянную стрессовую ситуацию может представлять собой хроническое недосыпание, поэтому очень важно спать достаточное количество часов необходимое для отдыха ежедневно.

Как быстро улучшить память?

Хорошая память зависит от нормального функционирования головного мозга. Для оптимизации процессов умственной деятельности в свою очередь требуется, чтобы в мозг поступала в достаточном количестве вся совокупность витаминов и элементов, которые нужны для его активной работы. Каждый из витаминов группы В , а также А, С, Е, К играет соответствующую важную роль позитивно валяющую на выполнение мозгом тех или иных своих функций, как то: помогает сохранять хорошую концентрацию внимания, предотвращает чрезмерную утомляемость, способствует сохранению остроты памяти.

Исходя из этого для того чтобы быстро улучшить память нужно обязательно ввести в рацион питания витаминсодержащие продукты и такие в которых присутствует железо, полиенасыщенные жирные кислоты омега-3 и фолиевая кислота. Такие ценные питательные характеристики присущи бананам, говяжьей печени, грецким орехам, гречневой крупе, йогуртам, сваренному в мундире картофелю, льняному маслу, молоку, овсянке, ржаному хлебу, рыбе жирных сортов.

Снижение умственной активности и соответственно ухудшение памяти происходит по причине того связи между нейронами головного мозга проявляют тенденцию к разрушению. Однако нервные клетки, в том числе и мозговые, обладают способностью к восстановлению в результате регулярных упражнений направленных на развитие мыслительной сферы. Отточить интеллектуальные способности помогут логические игры, как сложные, комбинаторные – шахматы, шашки, рэндзю, и т. п., так и решение задачек попроще, например ребусы и кроссворды. Все это способствует тому, что умственные процессы, происходящие в головном мозгу, начинают протекать с большей активностью, и это в свою очередь является положительным фактором для улучшения памяти.

Лучший способ улучшить память

В настоящее время можно встретить множество советов, рекомендаций и различных методик, ориентированных на развитие улучшение способностей к запоминанию информации.

Пожалуй, как самый нехитрый и лучший способ улучшить память может быть названа физическая активность. Наибольшей эффективностью в плане достижения лучшего запоминания и последующего извлечения какой-либо информации из памяти отличается стимуляция активности мыслительных процессов головного мозга вследствие интенсификации притока крови к голове. Повышение пульса и усиление кровообращения, которое происходит во время физических упражнений, которые способствуют не только укреплению мышц, но и приводят к улучшению психических функций, интеллектуальных способностей, обострению памяти и внимания.

Еще один лучший способ улучшить память представляет собой, как бы это ни казалось странным, такое банальное занятие как жевание жевательной резинки. На сегодняшний день на основании уже целого ряда исследований можно вполне обоснованно утверждать, что активная продолжительная работа челюстями является несомненным фактором лучшего запоминания. Однако еще не до конца выяснены механизмы такого положительного влияния жвачки. По одному из предположений, в процессе жевания увеличивается количество сердечных биений и усиливается ток крови. Другая гипотеза основывается на свойствах выделяемого при этом инсулина, который оказывает стимулирующее действие на те мозговые зоны, что связаны с процессами памяти.

(голосов:0)
Похожие статьи:


Мар
16

Хочу предложить Вам эффективные советы, которые позволят Вам сохранять в  своей голове много интересной информации!

Как улучшить память? Эффективные советы!

1) Высыпайтесь, чтобы улучшить память!

Запомните, крепкий 8-часовой сон – очень необходим для поддержки Вашего мозга в здоровом состоянии. Вы должны понимать, что за весь день Ваш мозг хорошо трудиться решая при этом огромное количество различных задач. Ночь для него – это как лекарство хорошо отдохнуть и набраться сил на следующий день.


tabletki-dlya-pamyatiВы вдруг заметили, что стали рассеянны, появилась забывчивость, с трудом вспоминаются имена знакомых, номера телефонов? Как правило, такие проблемы впервые возникают с четвертого-пятого десятилетия жизни. Возраст, скажете вы и будете правы, но лишь отчасти. Ухудшение памяти является симптомом многих заболеваний сердечно-сосудистой, нервной и даже эндокринной систем, и отправиться к врачу при первых признаках ухудшения памяти нужно обязательно.


ухудшение памяти

На проблемы с памятью сегодня жалуются едва ли не все. Но одно дело, если вы, например, частенько не можете припомнить, где оставили перчатки или куда положили мобильник. И совсем другое – если не в состоянии восстановить в памяти события прошлого вторника, а то и вчерашнего дня.


Комментарии к статье Что нибудь для улучшения памяти:
Загрузка...
loading...


2015-2016